[...] staż treningowy 6 mies. 5) cel cyklu: masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: WPC Ostrowia 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: 6935 ;] 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): tutaj niestety [...]
"tauryne biore tylko z kreatyną, 3 kapsułki(jedna ma 500mg), tuż przed rozgrzewką ok 1h po żarciu, a w dni co nie ćwicze o krete biore bez niczego o różnych porach" * tauryne zawsze 2g do kreatyny w nietreningowe też, kup tauryne w proszku oplaca sie bardziej, pora brania ok "jak mi sie skończy to warto kupić następną tauryne do [...]
6 dni na jedną partię to za dużo. Zrób sobie podział na 3-4 porządne dni treningowe i wystarczy. Więcej nie znaczy lepiej. To odnośnie częstotliwości. Co do ćwiczeń nie wiem, bo nie opisałaś treningów, ale na pewno jest to spore przeładowanie Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-05-13 11:20:26
Jest jakaś zniżka dla uczniów? w wakacje nie W wakacje 100 zł a po wakacjach w dni szkolne jaki koszt? I też 2 dni w tygodniu czy więcej? 80 zł i 3 treningi Jeśli chodzi o trenera, to jaki jest? tylko szczerze Dobrze uczy? według mnie tak do każdego podchodzi indywidualnie i dla każdego ma czas czasem pogłaska po główce, jak trzeba to i [...]
Jeśli chodzi o Judo to ćwiczymy jedynie technike. Raz parter(duszenia trzymania, dźwignie) raz stójke ( rzuty, podciecia). pracy nóg jako takiej nie wykonuje w te dni, tyle co podczas rozgrzewek, pajacyki, przeskoki rozkroczne przez partnera. Trening Judo składa się z: - rozgrzewki ok 25-30 min wspomniane wcześniej pacjacyki i przeskoki, gwiazdy, [...]
[...] Piłem (i piję) zieloną i czerwoną herbatę. Z prostego kalkulatora wychodzi mi, że mam 24% bf, ale to chyba nieprawda. Na oko wydaje mi się, że mam 18-19%. Chciałbym w 100 dni zejść do 10-12%, żeby potem robić masę i na redukcji nie musisz schodzić z tych 18-20% bf, tylko już np. 14% do tych 10%. Oprócz 4 razy w tygodniu siłowni (split, dwa [...]
Racja,uklad nerwowy jest tu kluczowym czynnikiem.Ale jak sam przyznasz-kazdy jest inny. Np.osoba trenujaca partie raz na tydzien-moze regenerowac sie po 3/4 dniach-i miesien calkowicie zregenerowany moze zaczac malec-minimalnie-ale efekt netto zawsze bedzie ujemny. Z kolei druga osoba-moze miec slabe zdolnosci regeneracyjne-i trenowanie co kilka [...]
[...] nie oszukujmy sie ooprócz masy i zrobienia z ciebie wielkiego monstra wiecej ci nie dadzą. Kulturystyka to NIE TYLKO masa. Dodatkowo, zakladajac z etrenujemy 5 razy wtygodniu. nogi klata plecy barki łąpy w treningu nóg mamy rdl - czyli trenujemy plecó znow. klate trenujemy wklacie i w tricu wwielostawowcach nóg tez dużo uzywamy - push [...]
Nie zgodzę się z tym że trening każdej partii raz w tygodniu nie przynosi takich efektów jak trening 3 lub więcej razy (fbw). Powiem więcej - taki trening przynosi lepsze efekty. Zanim zwolennicy fbw będą chcieli mnie zlinczować chce dodać, że nie chodzi mi o przeładowane izolacjami splity typu każda partia 4 x 12 10 8 8 tylko o trening oparty o [...]
[...] roku 5) cel cyklu MASSSA 6) stosowane już wcześniej suplementy - OLIMP Top Mass 7) stosowane wcześniej spalacze - NIE STOSOWAŁEM 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -BRAK 9) ilość dni wolnych od kreatyny -NIE BRAŁEM JESZCZE KREATYNY 10) dieta- MAM UŁOŻONĄ DIETKE NA MASSE 11)przewidziane finanse na cykl -MAM JUŻ SUPLE 12) [...]
[...] każdego kulturysty to siłownia i stół przy którym je swoje posiłki. Reszta to dodatkowe bajery. Poza tym Youtube jest przeładowany milionem badziewi. Tam filmik wysłany dwa dni temu pokazujący kretynów robiących głupoty może mieć kilkanaście tysięcy wyświetleń. Dziś widziałem np.: jak dwoje chłopców z Rosji bije się po lekcjach. Jeden drugiemu [...]
[...] bic 4 ćwiczenia 2 na przedramie brzuch 3 wtorek plecy 5 na plecy 2 na martwy środa klata 5 brzuch 3 czwartek barki 3 tric 4 piątek nogi 5 brzuch 3 brzuch sobota plecy martwy a co do kumpla to nie wiem chodził wcześniej gdzie indziejna siłke i teraz ze mną chodzi 2 dni ;p ale zdziło mnie to że on robi klate z bicem a nogi z martwym i tricepsem
no tak masz racje.. nie pytam sie zbytnio bo czytalem troszke artykulow na temat diet, treningu i dopingu.. jedynie to o co sie moge zapytac to czy cwiczyc 4 dni czy 5?? bo zwykle jak cwiczylem 2 partie na dzien to w ciul dlugo mi schodzilo.. a przy 5 dniowym wyrabialem sie do godziny czasu.. zapomnialem dodoac ze brzuszki bede machac ale to tak [...]
[...] tej pory cwiczylem jak prawi kazdy robiacy mase: dzien 1 klatka,triceps dzien 2 nogi,barki dzien 3 plecy,biceps brzuch roznie Troche cwiczylem tak jak rozpisal Michail na 4 dni w tygodniu i tez bylem z tego treningu zadowolony,choc nawet klatke sie cwicyzlo intensywnie 2 razy w tygodniu (wg planu np wtorek i piatek). Teraz mi odpowiedziales [...]
Dziś odebrałem przesyłkę i już były pierwsze testy: Ja: 105kg, ostatnio stosowana efedryna HCL kaizen, 2-3 razy w tygodniu w cięższe dni. Zarzuciłem pierw pół capsy, po godzinie odczułem jedynie zwiększoną potliwość, usunięcie zmęczenia, zarzuciłem kolejne pół, lekkie pobudzenie, potliwość wzmożona dość mocno, przytłumienie apetytu na jakieś 3-4h. [...]
[...] dosyc lajtowy cykl,zalezy mi na zdrowiu.Glownym celem ma byc poprawa sily i jakosci miesnia a nie nabranie masy ktorej nie chce.Prop nei ciagnie wody. Tescia bralbym 4 tygodnie idac zasada strzal i 2 dni przerwy i znowu strzal,czyli jak walnolbym w poniedzialek to pozniej w czawrtek pozniej znowu 2 dni przerwy i w niedziele itd. Winko bralbym 3 [...]
"7 dni w tygodniu trening" też bylem kiedyś taki nieogarnięty spróbuj 3-4 dni w tygodniu , daj odpoczać organizmowi , zregenerowac się odpowiednio a nie cały czas ,ćwiczysz to nie o to chodzi ,organizm przetrenowany to i pompy z CP nie będzie..
monohydrat kreatyny z vitalmaxa w dni treningowe rano 5 g i 5 przed treningiem w dni wolne od treningu rano 5g (ok 1 lyzeczka) omega 3 olimpu i bialko ;) np Ostrowia taka moja propozycja
[...] brałem z IBE bo takie było pod ręką ale CEL też jest chwalony nawet bardziej, ponieważ to był mój pierwszy cykl to żeby sprawdzic reakcje zaczynałem na jednej tabletce kilka dni i robiłem progres nie pamiętam w tym momencie jak dokładnie to szło tgodniami, ale w szczycie było 4 tab. Czułem działanie bardzo szybko, przyrosty trwałe, Myśle że w [...]
2011 Toronto Pro Supershow
